今日は朝から仕事が忙しく、飲酒欲求どころかイライラする暇もありませんでした。 忙しい時は雑念すら浮かぶ余裕もなく、暇だと飲酒欲求やイライラの元となる雑念が沸いてくるようです。 気力が充実していれば休みの日も暇を持てあましたりせず趣味に打ち込…

今日の食事：朝 トマトジュース昼 ヨーグルト200g・寒天ゼリー120g・蒟蒻畑2個・青汁夜 ヨーグルト200g・寒天ゼリー120g・蒟蒻畑2個・キャベツ1／4玉 イライラ感は大分治まってきましたが、夕方頃から空腹感と、弱めの飲酒欲求が起こりました。 スリップして…

今日の食事：今日の食事：朝 青汁昼 ヨーグルト100g・寒天ゼリー60g・トマトジュース夜 ヨーグルト100g・寒天ゼリー60g・蒟蒻畑4個 休日だからと引きこもってばかりいてもよくないので、昼間は2時間ほど散歩したり、マッサージを受けたりしました。 散歩に出…

昼は普通に食べましたが、夜はサラダ・蒟蒻畑3個・野菜ジュース1杯だけにしました。 今日も飲酒欲求はありませんでしたが、些細なことで何度かイライラしてしまいました。 自覚できている分、イライラを態度に出さないよう我慢していますが、その我慢が、さ…

自分が病的なほど神経過敏になっていることに気づきました。たとえば、 「いつもお世話になっております。お忙しいところ大変恐れ入りますが、新製品の案内を……」 などという営業電話が掛かってきただけで、 「取引していないのに、いつもお世話になってます…

今日も飲酒欲求はありませんでしたが、治まっていたイライラ感がでてきました。 「自分の思い通りに物事が進んで欲しい」という欲が満たされないからイライラするのですから、イライラして苦しむ原因は「自分自身の欲」にあります。 断酒は、自分自身に潜む…

今日も飲酒欲求はなく、穏やかな気持ちで過ごせました。 食事も腹5～6分目程度におさえました。味わいながらゆっくり食べると、量を減らしてもあまり気になりません。 今日はこんな感じで、他に書くことは特にありません。 無理して何か書こうとしても、それ…

連休明け初日。 仕事でちょっと面倒なことがありましたが、それほどストレスを感じずに処理できました。 今日も飲酒欲求は全くありません。パズドラをやめたおかげで、平日でも帰宅してから自由になる時間がたっぷりあります。 少し前まで、お酒に逃げて翌朝…

連休最終日はいつも憂鬱になるのですが、今日は違いました。 昨日のハイな状態がまだ続いていて、プログラミングの勉強をしたり、散歩を兼ねて買い物に出かけたり、ウェブで情報収集したりなどして、一日中気分良く過ごせました。 また、8月14日にパズドラを…

午前中は歯医者へ。歯の状態が良いので、ようやく仮歯を一つはずしてもらいました。 そのあと家電量販店に行き、タブレットの液晶保護シールを貼ってもらいました。有料サービスだけあって、とてもきれいに貼ってもらい大満足。 午後は愛犬をサマーカットし…

今日はお酒のことをまったく考えず、穏やかな気持ちで過ごせました。 パズドラをやめたら、本当に暇になりましたｗ浮いた時間を有意義に使うには何をしたら面白そうかウェブで調べていたら、あっという間に一日が終わってしまいました。 ちょうど2年ほど前は…

今日から今度の日曜まで4日間の連休ですが、このままだとせっかくの連休がほとんどゲームするだけで終わってしまうと考え、パズドラを完全消去しました。 今までもゲームにはまったことはありましたが、どれも飽きてからやめていたので飽きる前に消去したの…

プチ断食をして以来、心身ともにとてもいい感じです。今日もお昼だけ普通の食事で、朝夜は蒟蒻畑や青汁のみで過ごしました。 １）プチ断食後は、あまり空腹感を感じなくなった２）必要以上に食べない状態では、飲酒欲求がイライラ感がなく、常に穏やかな気分…

昼は外食して牛スジ煮込み丼を食べましたが、朝は蒟蒻畑3個・ヨーグルト・寒天ゼリー、夜は蒟蒻畑3個と青汁で済ませました。 今日も飲酒欲求は全くありませんし、ここ最近のイライラ感がウソのように消えたのにも驚きましたが、どうやら、断食は脳を沈静化す…

プチ断食3日目（回復期）の食事：朝 蒟蒻畑3個昼 おかゆ一人前・ヨーグルト200g・寒天ゼリー120g・青汁夜 温うどん一人前・青汁 普段と違うのは、階段を上るのが少し面倒に感じたのと、夕食後しばらくしたら、まだ21時なのに少し眠くなったこと位で、ふらつ…

プチ断食2日目の食事：朝 蒟蒻畑3個昼 ヨーグルト100g・寒天ゼリー60g・野菜ジュース1杯夜 蒟蒻畑3個・ヨーグルト100g・寒天ゼリー60g・野菜ジュース1杯 今朝は7時30分頃起床。9時30分頃に少しフラフラする様な感覚がありましたが、じきに治りました。 昼過…

突然ですが、プチ断食に挑戦しています。 今日と明日の土日のみ食事は少量のヨーグルト・寒天ゼリー・野菜ジュースだけで、他は水を飲む以外、何も口にしないつもりです。 きっかけは今日、食事を摂ろうと思った時に「土日だけ、断食してみたらどうだろう？…

またしてもイライラが襲ってきました。今日はプライベートと仕事のこと、両方です。 一瞬、ブチ切れて発狂してしまう人の気持ちが分かった気がしましたが、「こんなことで人生を台無しにしてたまるか」と思い直し、冷静になるよう自分をコントロールしました…

今日は一日中忙しく、仕事に追われてお酒のことを考えている暇すらありませんでした。 思い起こせば、今まで飲酒欲求が起こったのは仕事が終わった後とか休みの日などの、時間にゆとりがある時だけです。 特にすることがなくて退屈している時などは「せっか…

今日は仕事とは別の事で、ストレスがありました。最初はそれほど気にしてなかったのに、時間とともにイライラが増幅され、大きなストレスになってしまいました。 「飲んで忘れてしまえば、どんなに楽だろう」と、何度かお酒のことが頭をよぎりましたが、その…

仏教には「生きることは苦しみである」「苦しみの原因は欲である」「欲を捨てれば、苦しみから解放される」という教えがあります。 人はいずれ老いて衰え、必ず死ぬ。死があるからこそ、愛する人との別れも必ず来る。この世のどんな幸せも一時的なもので、最…

今日はほとんど飲酒欲求がありませんでした。 穏やかに過ごせたことに感謝し、明日もまた、穏やかに過ごせるように願います。

午後、少し昼寝をしたのですが、知らない人と居酒屋にいる夢を見ました。目の前にビールジョッキが運ばれてきたところで、目が醒めました。 お酒のことは、夢で見ることのほか、普通に生活してても、急に思い出すことがあります。 アルコール依存症は精神病…

おかげさまで、断酒30日を迎えることができました。 2010年の夏に初めて断酒を決意して以来、何度も断酒とスリップを繰り返してきました。 今までに断酒30日をこえたのは自己最長記録の204日を含めて5回、今回で6回目となります。 このブログを4月29日に始め…

今日はほとんど飲酒欲求もなく、穏やかに過ごせました。 毎日断酒ブログを書いているからか、飲酒欲求が起こっても「もう、お酒はやめたんだ」と反射的に頭に浮かび、自制できるようになってきました。 「お酒をやめよう」と思うだけでなく断酒ブログを書く…

ここ最近、ちょっとしたことにイライラしてしまうことが多いような気がします。しかも、数日後に再び思い出して、またイライラしてしまったり。 「もしや断酒したことでストレスがたまっているのでは？」と思いウェブで調べると、「ドライドランク」という言…

夕食を食べに外出したところ今日もビラ配りの女性がやたら多かったのですが、昨日ほどは気になりませんでした。 ですが多少でも気になるということは、まだまだお酒や女性に未練があるということです。 私にとって、お酒と女性は対のようなものでどちらか片…

仕事を終えて帰宅し、夕食を食べに、また外出しました。 今日はビラ配りの女性がやたら多く、「キャバクラやガールズバーで、楽しく飲んだこともあったなぁ」と、お酒のことを思い出してしまい、飲酒欲求が湧いてきました。 お酒を楽しく飲んだことを思い出…

週明けの今日は一日中忙しく、「この仕事は30分で終わらせよう」などと目標を決めて、時間に追われながら働きました。 仕事を終え会社を出てしばらくしたら、緊張が緩んだのか心地よい眠気を感じました。 そして、「忙しく働くなどして充実した一日を過ごせ…

アルコール依存症になってしまった原因は、病気になるほどお酒が好きで、飲み続けたからです。 それほど愛していたお酒を、そう簡単にやめることができるのでしょうか？ たとえば、恋愛に置き換えてみます。 本気で愛した人に失恋した場合、立ち直るには以下…