断酒53日目：長期間の飲酒により、脳は「酔っている状態を正常」と誤認する
今日は朝から仕事が忙しく、
飲酒欲求どころかイライラする暇もありませんでした。
忙しい時は雑念すら浮かぶ余裕もなく、
暇だと飲酒欲求やイライラの元となる雑念が沸いてくるようです。
気力が充実していれば
休みの日も暇を持てあましたりせず趣味に打ち込むでしょうから、
暇を持てあます原因は「無気力感」ではないでしょうか。
飲酒すると脳内物質が強制的に放出され
一時的に気分が安定したり多幸感を感じられますが、
長期間飲酒を続けることにより
脳は「酔っている状態の方が当たり前＝正常」と錯覚するようになるそうです。
そして「酔っていない状態は異常＝不快」と感じるようになるため、
お酒を飲みたくなってしまうようです。
私は長期間にわたりお酒の力で強制的に脳内物質を出して、
つかの間の幸せを感じていました。
ですので、お酒を飲まない状態では脳内物質が出にくく、
せっかくの休日も無気力で、暇を持てあました結果、
飲酒欲求やイライラなどの雑念が沸いてくるのでしょう。
今日は以下のサイトで貴重な情報を得ることができました。
断酒51日目：プチ断食再開2日目
今日の食事：
今日の食事：
朝 青汁
昼 ヨーグルト100g・寒天ゼリー60g・トマトジュース
夜 ヨーグルト100g・寒天ゼリー60g・蒟蒻畑4個
休日だからと引きこもってばかりいてもよくないので、
昼間は2時間ほど散歩したり、マッサージを受けたりしました。
散歩に出かけた際、飲食店の前でお酒のことを思い出しましたが、
「あぁ、今、飲みたいと思っているな」
と、自分を第三者的な視点から見ることで、回避できました。
このように自分を客観視することを「メタ認知」といい、
これが完璧にできれば、スリップすることなく断酒が可能ですが、
そう簡単にいつもうまくはいきません。
ともあれ、今のところ空腹感は少ししか感じません。
イライラ感も完全には消えていませんが、少し治まってきたようです。
断酒50日目：プチ断食再開
昼は普通に食べましたが、
夜はサラダ・蒟蒻畑3個・野菜ジュース1杯だけにしました。
今日も飲酒欲求はありませんでしたが、
些細なことで何度かイライラしてしまいました。
自覚できている分、イライラを態度に出さないよう我慢していますが、
その我慢が、さらなるイライラの引き金になっているような気もします。
今は前回のように、プチ断食でイライラ感が消えるのを願うばかりです。
断酒49日目：神経過敏
自分が病的なほど神経過敏になっていることに気づきました。
たとえば、
「いつもお世話になっております。
お忙しいところ大変恐れ入りますが、新製品の案内を……」
などという営業電話が掛かってきただけで、
「取引していないのに、いつもお世話になってますって何だよ」
「忙しいと分かっているなら、営業電話なんかするな」
などと思って、それだけでイライラしてしまうのです。
今日も飲酒欲求の自覚はないのですが、
本当は飲みたいという潜在意識が満たされないために
イライラしてしまうのかもしれません。
今週末は再びプチ断食を行い、心の安定を目指します。
断酒48日目：イライラして苦しむ原因は「自分自身の欲」
今日も飲酒欲求はありませんでしたが、
治まっていたイライラ感がでてきました。
「自分の思い通りに物事が進んで欲しい」
という欲が満たされないからイライラするのですから、
イライラして苦しむ原因は「自分自身の欲」にあります。
断酒は、自分自身に潜む飲酒欲求との戦いです。
節食や瞑想などを通じて、
もっと欲を受け流せるように精進します。
断酒47日目：更新することで、病気と向き合う
今日も飲酒欲求はなく、穏やかな気持ちで過ごせました。
食事も腹5～6分目程度におさえました。
味わいながらゆっくり食べると、量を減らしてもあまり気になりません。
今日はこんな感じで、他に書くことは特にありません。
無理して何か書こうとしても、それがストレスになって
かえって逆効果になってしまう気がします。
ですので、書くことがない時は
「今日も順調に断酒できています」
と書くだけのブログでもいいと思っています。
その代わり、断酒1年を達成するまでは原則的に毎日更新して、
たとえ一日5分でもアルコール依存症という病気と向き合う時間を作ります。
自分にとっては、断酒にはこの方法が一番良いように思っています。
